Ta 4-minutna vadba topi kilograme, vaše telo bo FIT že po enem mesecu

Ste vedeli, da obstaja popoln skupek vaj za hujšanje, ki zahteva, da si vzamete le 4 minute časa na dan? Ta vadba se imenuje Tabata, predstavlja pa bolj način treninga, kot vadbe same. Pri njej aktivno plešemo dvajset sekund, nato pa si za 10 sekund odpočijemo.

Tabata naj bi v pičlih 4 minutah skurila odvečne kalorije v vašem telesu.

Tako pravi vsaj Dr. Izumi Tabata, ki je omenjeno vadbo oblikoval, izvajajo pa jo tudi številni svetovni športniki. Vrsto let so testirali številne vadbe, nato pa prišli do ugotovitve, da boste s pomočjo Tabate najlažje izgubili kilograme.

Glede vaj je izbira popolnoma vaša: En dan lahko delate sklece v kombinaciji s počepi, drug dan trebušnjake v kombinaciji s tekom na mestu... Pogoj je le ta, da 20 sekund intenzivno vadite, nato pa 10 sekund počivate.

Tabata zagotavlja zdravo hujšanje, definiranje mišic celotnega telesa, zmanjševanje krvnega tlaka in osvoboditev stresa.

Vadba je zasnovana tako, da jo lahko izvajajo tako profesionalni športniki, kot tudi amaterji. Dr. Tabata pravi, da je pomembno samo to, da vsak dan vadite 4 minute in upoštevate zgoraj napisana navodila.